Для чого потрібен м’яч для фітнесу
М’яч для фітнесу або фітбол, використовується для зміцнення м’язів, покращення координації, розвитку гнучкості та корекції постави. Ідеально підходить для занять пілатесом, часто застосовується в реабілітаційних програмах в процесі відновлення після травм. Завдяки нестабільній поверхні м’яч змушує працювати глибокі м’язи-стабілізатори, що корисно для спини, преса та суглобів. Також його можна використовувати як альтернативу стільця, щоб підтримувати правильну поставу під час сидіння — знижує навантаження на хребет.
Фітнес м’яч підходить людям різного віку та рівня підготовки, роблячи тренування ефективнішими й різноманітнішими. Сприяє покращенню кровообігу, розслабленню м’язів після напруженої роботи та навіть допомагає боротися зі стресом. М’яч для фітнесу активно застосовують під час занять для вагітних, оскільки допомагає підтримувати фізичну форму і готує тіло до пологів. Завдяки універсальності фітбол використовується в спортивних тренуваннях і в медичних цілях, допомагає підтримувати здоров’я та гарне самопочуття.
М’ячі для фітнесу: які матеріали використовують
М’ячі для фітнесу виготовляють з міцних і еластичних матеріалів, які забезпечують довговічність, стійкість до навантажень та безпеку під час тренувань. Найпоширеніші матеріали:
- Полівінілхлорид (ПВХ) — найпопулярніший матеріал. Міцний, гнучкий і витримує високі навантаження. Багато сучасних м’ячів мають технологію Anti-Burst, яка в разі проколу не дає м’ячу вибухнути, а дає змогу повільно здуватися.
- Термопластичний еластомер (TPE) — екологічний та безпечний варіант. Не містить токсичних речовин, не має різкого запаху, приємний на дотик і відрізняється підвищеною зносостійкістю.
- Гума або латекс — використовуються рідше, зазвичай у менших м’ячах. Вироби еластичні, добре пружинять і забезпечують комфортний хват.
- Силікон — застосовується у виробництві компактних масажних м’ячів, які застосовують під час міофасціального розслаблення.
Вибір матеріалу залежить від типу тренувань, рівня навантаження та особистих уподобань. Універсальні фітнес-м’ячі виготовляють із ПВХ з захистом від розривів. Дітям краще купувати вироби з екологічно безпечних варіантів, наприклад, TPE.
Як вибрати м’яч для фітнесу
Щоби підібрати розмір м’яча, потрібно врахувати зріст людини. Орієнтовні розміри фітболів:
- 45 см — для росту до 150 см;
- 55 см — 150–165 см;
- 65 см — 166–180 см;
- 75 см — 181–200 см;
- 85 см — понад 200 см.
Коли сидите на м’ячі, коліна мають бути зігнуті під кутом 90 градусів, а стопи стояти рівно на підлозі. Більшість якісних фітболів витримують від 200 до 500 кг. Чим вище це значення, тим міцніший м’яч. Якщо плануєте використовувати фітбол з додатковими вагами (гантелі, штанга), обирайте моделі з високим лімітом навантаження. Також варто врахувати тип поверхні:
- Гладка — підходить для класичних вправ на баланс і зміцнення м’язів.
- З масажними шипами — покращує кровообіг і робить тренування інтенсивним.
- З ручками — ідеальний варіант для дітей або вагітних, забезпечує додаткову стійкість.
Під час занять йогою чи пілатесом краще використовувати класичний гладкий м’яч середньої жорсткості. Вагітним, дітям і людям, які проходять реабілітацію бажано вибирати м’яч із ручками, щоб була краща стійкість. В процесі інтенсивних тренувань знадобиться м’яч із посиленою міцністю та високим лімітом навантаження. Під час покупки звертайте увагу на запах, еластичність матеріалу й наявність сертифікатів якості.
«Чудо Острів» — це мережа магазинів дитячих товарів, яка пропонує широкий асортимент продукції для дітей різного віку: іграшки, одяг, взуття, канцтовари, велосипеди. У нас можна купити фітнес м’яч та багато іншого. Магазини працюють у багатьох містах України, також працює сайт для зручного онлайн-шопінгу. Доставляємо замовлення «Новою поштою», оплата через Приват 24 або під час отримання.
